Buradasınız
Ana Sayfa > Genel > MÜKEMMEL BİR CİLT İÇİN HER GÜN YEMENİZ GEREKEN 10 GIDA

MÜKEMMEL BİR CİLT İÇİN HER GÜN YEMENİZ GEREKEN 10 GIDA

 Cildinizin güzel görünmesi için aldığınız tüm kimyasallar çöpe.Biliyoruz bu 10 gıdanın hepsi bulunabilecek veya alınabilecek şeyler değil ama aralarında hepimizin evinde olan şeylerde var.Okuyalım bilgilenelim.

1.Havuç

Havuç yalnızca göze yararlı değil , cildinize de yararlıdır.Havuç, vücudunuzda cildi pürüzsüzleştirici A vitaminine dönüşen betakaroten deposudur.Havuç aynı zamanda cilde verilen UV hasarını azaltmaya yarayan diğer karotenoidlerle de doludur.

Carrots1

2.Pırasa

Pırasa, yılın her mevsiminde yetişen veya iki senede bir yetişen ve genellikle yaprakları için yetiştirilen bir bitkidir.Çok besleyici olan pırasanın faydaları arasında birçok organımızı etkileyen maddeler bulunur. Pırasanın faydaları arasında en önemlisi sindirim sistemini çalıştırmasıdır. Lifli bir sebze olması ve vücuttaki ödemi attırması açısında kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Kilo verdirici olmasının yanında besleyici olması da diyet dönemlerinde kişinin vitaminsiz kalmasını engeller. Pırasa, mide rahatsızlıklarına karşı etkili olan sebzeler arasında da sayılabilir. A vitamini bakımından zengin olmasından dolayı göz hastalıklarına karşı bağışıklığı güçlendirmesi de pırasanın faydaları arasındadır. Göz hastalıklarına karşı etkili olmasının dışında A vitamini, vücuttaki enfeksiyonu azaltır ve hastalıklara karşı direnci artırır. Pırasanın faydaları arasında romatizma ve eklem ağrılarını azaltması da bulunur. Damar sertliğine karşı etkili olan pırasa kalp hastalıklarına karşı da bağışıklığı artırır. Cilt üzerindeki etkisi ise akne probleminin azalmasını sağlamasıdır. Pırasanın suyu ile temizlenen cilt, sivilceleri azaltır ve cildi canlandırır.

Celery

3.Hindistan Cevizi

Hindistan cevizi suyu yüz ve cilt beyazlatmak için kullanılabilir. Bilhassa yüzün rengini açma, koltuk altı kararmasına bitkisel çözüm olma, genital bölge kararmalarına doğal tedavi olanağı sunma gibi yönleriyle Hindistan cevizi suyunun cilde ve yüze faydaları bir hayli meşhurdur.

Esmer deriyi beyazlatmak için kullanılan hindistan cevizi maskesi özellikle uzakdoğu kadınlarının beyaz görünme taleplerine ucuz ve etkili bir cevap olarak biliniyor.

Coconut-oil1

4.Bitter çikolata

Vücudu yaşlanmaya karşı koruyan en önemli şeylerin başında geliyor antioksidanlar. Kakao oranı yüksek olan bitter çikolata, sütlü çikolataya oranla 3 kat daha fazla antioksidan içeriyor. Günlük bir miktar bitter çikolata tüketmek, yaşlanmaya karşı korurken, kanser riskini de en aza indiriyor.
Bitter çikolatanın 2 gramında; lif, demir, magnezyum, bakır ve manganez gibi sağlığa çok yararlı besin maddeleri bulunuyor. Ayrıca küçük bir parça bitter çikolata yediğinizde 1.4 gram protein de almış olursunuz.

Stres hormonları, ciltteki kolajenlere zarar verir ve kırışıklıkların oluşmasına zemin hazırlar. Günlük bir miktar bitter çikolata tüketmek, stres hormonlarının vücutta oluşmasını önlüyor ve cildinizin daha iyi görünmesini sağlıyor.

Ayrıca bitter çikolatanın içinde bulunan flavin adlı madde, güneşin zararlı ışınlarına karşı cildi korurken, parlak ve sağlıklı görünmesini de sağlar.

Dark-chocolate

5.Yeşil Çay

Bu mucizevi çay kendine has özel bir antioksidana sahiptir. Bu antioksidan cildimizdeki zarar görmüş hücreleri temizleyerek, kırışıklıklara ve lekelere neden olan durumları engeller.

Yeşil çayın cildimiz üzerindeki faydaları yalnızca yaşlanma geciktirici özelliklerle sınırlı değildir. Örneğin, yeşil çayı doğal bir güneş kremi olarak da kullanabilirsiniz. Eğer cildiniz ultraviyole ışınlara maruz kaldıysa, bu durum hücreler arasında oksidasyona ve dolayısıyla cildinizin sarkmasına neden olur.
Green-tea

6.Papaya

Ona “kavun ağacı” meyvesine de, kavun ağacı yemişi denmektedir. Çünkü papayanın bir çeşidinin meyvesinin görünümü kavuna benzese de, tadı balkabağına yakındır.Papayanın meyvesi; demir, potasyum, kalsiyum fosfat mineralleri ve A, B1, B2, B5 ve C vitamini yönünden zengindir.
Bünyesinde antioksidan görevi gören likopen maddesini de içerir. Günümüzde artık, antioksidanların birçok kanser türüne karşı etkili olduğu ve bağışıklık sistemine olan pozitif etkileri bilimsel bir gerçek. Yandaki tabloda 100 gram papayadaki besin öğeleri verilmiştir.
Papaya nasıl yenir ? (Ek okuma)
Papaya

7.Kırmızı Dolmalık Biber

 Bir dolmalık kırmızı biber günlük C vitamini ihtiyacının %100 ünü karşılar.Aynı zamanda B6 vitaminide içerir.Aknelerle savaşır.Kusursuz bir cilt için vazgeçilmez bir sebzedir.
Red-bell-peppers

8.Somon

 Somon balığı; B-6 vitamini bakımından zengin. Vücudun protein ve yağı öğütmesini sağlayan B-6 vitaminleri, ayrıca bağışıklık ve sinir sistemlerinin düzenli çalışmalarına yardım eder. Somon balığı beyinde depresyonla savaşan kimyasal madde olarak bilinen, mutluluk hormonu serotoninin oluşmasına yardım eder.Deniz somonundaki gerekli yağ asitleri kolajenlere hasar veren serbest radikallerle savaşır ve yüzdeki ince çizgilerin yok olmasını sağlar. İdeal Omega-3 yağ asidi alımı haftada 7 gramdır ve bunu da haftada iki veya üç kez balık yiyerek alabilirsiniz. Pürüzsüz bir cilt için haftada en az 3 kez uskumru, somon, ton balığı ve alabalık gibi soğuk ve derin deniz balıklarını yemeye özen gösterin.

Salmon

9.Tohumlar ve Yemişler

 Kenevir tohumu, kabak çekirdeği , keten tohumu , chia tohumu
Kenevir tohumu, biyolojik olarak yararlı ve kolay sindirilebilen protein için inanılmaz bir bitkisel kaynaktır. Kenevir tohumları esansiyel 10 amino asidin hepsini içerir. Ayrıca 3 çorba kaşığı kenevir tohumunda, 11 gram protein bulunur.Saç, tırnak ve cilt sağlığını destekler.
Keten tohumu ve yağı cildi yumuşatmaya yarayan Omega-3 kaynağıdır ve aynı zamanda cildi besleyen karoten ve E vitamini bakımından da zengindir. Keten tohumu yağı cildinizi sıkı ve yumuşak yapar.
Cildiniz için en faydalı yemişler badem, ceviz , soya yemişi, ay çiçeği ve kabak çekirdeğidir. Badem cildiniz için yararlı olan yağları, proteini, E vitaminini, kalsiyumu ve çinkoyu içinde barındırır; kısacası cildinizin epidermisini sağlıklı kılacak her şeyi… Cevizler de sıkı bir cilt için gerekli olan Omega-3 yağ asitleriyle doludur. Haftada birkaç kez bir ya da iki yemek kaşığı bu yemişlerden tüketmeye özen gösterin.

Seeds

 

10.Ispanak

 Ispanak, A, C, E ve B grubu vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot mineralleri ve protein açısından oldukça zengin bir besindir.Cildinizin parlaklığını arttırır.

Spinach

Kaynaklar :
http://en.amerikanki.com/foods-eat-every-day-for-perfect-skin/
http://www.sacdokulmesibakimi.net/bitkisel-cozum/havucun-cilde-faydalari-havucun-saca-faydalari.html
http://tr.wikipedia.org/wiki/Papaya
http://www.bostandan.com/pirasanin-faydalari/
http://tr.wikipedia.org/wiki/P%C4%B1rasa
http://www.sifamarket.com/mucize-bitkiler/somon-baliginin-faydalari.html
http://www.alternatifterapi.com/icerik/kenevir-tohumunun-faydalari
http://www.pudra.com/guzellik/cilt-bakimi/mukemmel-cilt-icin-beslenme-736.htm
http://yaman.blogcu.com/yesil-cayin-cilde-faydalari/13479705
http://kadin.mynet.com/saglikli/kadin-sagligi/22012-bitter-cikolatanin-faydalari.html

Hindistan cevizi suyunun faydaları-Hindistan cevizi suyu maskesi ile ne yapılır

Paylaşmak mı istedin?Share on Facebook1Tweet about this on Twitter

Yorumun Varsa Sessiz Kalma

Top